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Tag der Achtsamkeit am 10. März

Am Samstag, den 10. März gibt es an unserem Tag der Achtsamkeit eine Zeremonie zur Übertragung der Fünf Achtsamkeits­übungen. Ich freue mich schon sehr darauf. Es ist immer wieder ein bewegender Moment, wenn Freundinnen oder Freunde sich entschließen, ihr Leben nach den Fünf Achtsamkeits­übungen auszurichten. Ansonsten stehen Meditation, Gehmeditation im Westpark, gemeinsames Mittagessen in Schweigen und eine Gesprächsrunde am Programm.

Im Rahmen der Zeremonie werden wir das Herzsutra auf Deutsch singen. Bruder Phap Linh hat es sehr schön vertont. Ihr seid alle eingeladen mitzusingen. Arno hat letztes Jahr einen Beitrag erstellt, in dem ihr die Noten findet und euch eine Aufnahme vom Üben anhören könnt. Ihr könnt gerne auch am Dienstag um 18.30 Uhr in das Achtsamkeits­zentrum kommen, um das Herzsutra mit der Sangha zu üben. Weiterlesen →

Online das neue Herzsutra üben

Ich hatte ja letztes Jahr Tipps zum Einüben des neuen Herzsutras auf Deutsch erstellt. Damit konnte man sich die Übungsabschnitte in Schleifen immer wieder vorspielen lassen, man musste allerdings das Programm „MuseScore“ installieren und bedienen.

Wem das zu umständlich ist, für den habe ich jetzt auch eine einfache Online Version davon erstellt. Damit kannst du Vorspielen und auch Schleifen definieren (über das Zahnrad symbol), aber ohne Rhythmus mit Metronom, und es markiert jeweils nur den ganzen Takt und nicht einzelne Noten. Aber ich glaube, es kann doch eine einfache und schnelle Unterstützung beim Üben oder Auffrischen sein.

Wenn man die Maus auf einen Takt bewegt und etwas stehen läßt, bekommt man die Taktnummer angezeigt. Hier die Übungsabschnitte mit den Taktnummern zum einfachen Definieren der Schleifen (Achtung um 1 höher als im Ausdruck):

A 1-5  (=Vorsänger);
B 6-22
C 23-39
D 40-62
E 62-79
F 80-94
G 94-112
H 112-125
I 126-142
J 143-152
K 153-Ende (=Gate, gate).

Viel Freude damit!

Thay (Thich Nhat Hanh)

Herzsutra üben im Achtsamkeitszentrum

Das Herz Sutra wurde 2014 von Thich Nhat Hanh neu übersetzt. Thay hat seine Gründe, den Text neu zu übersetzen, ausführlich dargelegt. Bei feierlichen Anlässen wird das Herz Sutra gerne gesungen, seit kurzem gibt es auch eine Vertonung der deutschen Version (Herzsutra-Noten.pdf, mscz-Datei, Modifikation.mp3). Ein Hörbeispiel:

Weil das ganze nicht ganz so einfach ist, und das Üben in der Gruppe immer mehr Spaß macht, bieten Klaus Nagel und Arno einen Übungsnachmittag dazu an:

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