Ein wunderschönes Sangha Wochenende ging letzten Sonntag zuende, hier noch ein paar Dinge, die ich euch wie versprochen nachreichen möchte:

Bambus-Stock Qigong

Auf Youtube gibt es eine schöne Aufnahme von den Bambusstock-Qigong Übungen: https://youtu.be/LmotS_y3zvw

Und hier auch OHNE Stock, aber in Vollendung, ein Genuss schon beim Zusehen: https://www.youtube.com/watch?v=xL4TBbkEkzI

Herz-Sutra

Klicke jeweils auf den Link für die angesprochenen Dateien.

• Eine Aufnahme zum Anhören (MP3)

• Die Noten zum Ausdrucken mit Vorschlag für Übungsabschnitte: Herzsutra-Noten.pdf
• Die Noten zum sich selber vorspielen lassen mit MuseScore (OpenSource, kostenlos und ohne Werbung).
• Die Modifikation zu den sechs Sinnesobjekten als mp3
• Wir planen einen Übungsnachmittag zum Herzsutra im Achtsamkeitszentrum am Sonntag, den 20.5.2017 von 14 bis ca. 17 Uhr mit Klaus Nagel. Nähere Info folgt.

Einstellungen für MuseScore für das Herzsutra Üben

Ein paar Tipps:

• Über Ansicht >> Mischpult als Instrument „Yamaha Grand Piano“ auswählen,
• mit Ansicht >> Wiedergabepult das Tempo nach Belieben reduzieren, z. B. auf 90 bpm.
• Dort kannst du auch die Lautstärke anpassen indem du mit dem Mauszeiger über die Lautstärkeanzeige fährst und dann das Rollrad nach oben oder unten drehst.
• Das Notenblatt kannst du durch Drücken und Halten mit der linken Maustaste verschieben wie ein Blatt Papier.
• Einen Bereich kannst du mit der linken Maustaste von Takt zu Takt markieren (nicht auf die Noten klicken, sondern auf die Zwischenräume)
• und dann mit dem Dreieck Symbol oben abspielen. Mit dem Kreispfeil wiederholt er es immer wieder bis zum Drücken des Pause Symbols.
• Hilfreich beim Üben ist auch sich den 2/2 Takt über ein Metronom einspielen zu lassen. Dazu im Wiedergabepult das entsprechende Symbol (siehe screenshot) drücken. Das Symbol darüber aktiviert das Anzählen bei Wiedergabebeginn.
• Die Lautstärke des Metronoms relativ zur Melodie läßt sich mit dem Synthesizer verringern:

Aufnahmen vom mantrischen Singen

• Alles was mir begegnet
• Bobo male
• Frieden in mir Frieden in der Welt
• Hey ne tide naue
• Letting go gives us freedom
• Licht Liebe Heilung
• Meine Hand deine Hand
• Mit meinen Herzohren lauschen
• Om shree maha lakshmi (Samstag)
• Om shree maha lakshmi (Freitag)
• Shri ram jay ram
• Singe bis deine Seele Flügel bekommt
• The river is flowing
• You cant always get what you want

Vortrag von Karl Riedl

• <in Vorbereitung>