In unserem Alltag ist es oft schwierig, innezuhalten und zu uns selbst zurückzukehren. Wir sind so beschäftigt mit allem, was getan werden muss, dass Körper und Geist auch in der Meditation nur schwer zur Ruhe kommen. Deshalb wollen wir uns bewusst einen Vormittag Zeit für uns schenken. Mit jedem Schritt, den wir gehen, mit jedem bewussten Ein- und Ausatmen können wir tief entspannen. Indem wir in der Stille gemeinsam die Energie der Achtsamkeit stärken, gelingt es uns, den gegenwärtigen Moment tief zu leben.

Wann: 9:30-12:30 Uhr
Wo: Achtsamkeitszentrum
Weitere Infos findet Ihr hier

An diesem Tag wird Arno einen Vortrag halten. Er wird darin der Frage nachgehen, was Hoffnung in unserer Praxis bedeutet. Und wie uns die Einsicht in die Unbeständigkeit den Mut gibt, gegenwärtiges Leid nicht nur zu ertragen, sondern das Potenzial zu Veränderung darin zu entdecken. Er zeigt, wie u.a. die Vier Edlen Wahrheiten als ein Weg der Hoffnung betrachtet werden können.

Ansonsten werden wir an diesem Tag wieder gemeinsam meditieren, die 14 Achtsamkeitsübungen rezitieren, achtsam zu Mittag essen, eine Gehmeditation in den Westpark machen und uns in einer Gesprächsrunde austauschen.

Bitte denkt daran, eine vegetarische Brotzeit für euch mitzubringen.

Beginn 9.30 Uhr, Ende 16.30 Uhr
Ort: Achtsamkeitszentrum München, Treffauerstraße 19, 81373 München
Kosten: 20 €, frei für Fördermitglieder des Achtsamkeitszentrums

Gehmedi­ta­tion hat unser Lehrer Thich Nhat Hanh be­son­ders geschätzt. Gerade die Gehmedi­ta­tion in der freien Natur hat die Kraft, uns Frieden zu schenken, die Bezie­hung zu unserem Körper zu nähren und zu heilen und es uns zu ermög­lichen, die Wun­der des Lebens zu genießen.

Am Vormittag wollen wir etwa drei Stun­den lang die hügelige Land­schaft im Fünf-Seen-Land in einer Geh­medi­tation genießen.

Mittags gehen wir zum Biohof Gren­ze­bach, wo wir uns aufwärmen und den Nach­mittag ver­bringen kön­nen. Dort sind nach der Brotzeit die Le­sung eines Textes von Thich Nhat Hanh, eine Ge­sprächs­runde und das Singen von Plum Village Praxis­liedern geplant. Gegen 16.00 Uhr wollen wir wieder aufbrechen, um die S-Bahn um 16.37 Uhr nach München zu erreichen.

Treffpunkt
Samstag, den 4. April um 9.41 Uhr am S-Bahn­hof Weßling (S8 Richtung Herr­sching) bei Ankunft der S-Bahn aus München

Mitnehmen
Bitte denkt an zweck­mäßige warme Kleidung, Regenschutz, rutschfeste Schuhe, Sitz­unter­lage und eine vegeta­rische Brot­zeit,- und vielleicht auch warme Socken für den Nach­mittag.

Anmeldung
Bitte meldet euch möglichst bis 30. März unter folgen­dem Link an: https://nuudel.digitalcourage.de/Ex8GQRhQIMH1zr9Z

Wenn die Geh­medita­tion ab­gesagt wer­den muss, wird das spätestens am Vortag um 12 Uhr im Anmeldeformular bekannt gegeben.

Die Teilnahme erfolgt auf Spendenbasis (Empfehlung 10 €).

Sona, ein ehemaliger Lautenspieler im Gespräch mit dem Buddha zum Thema der richtigen Praxis: „Und was meinst du: war deine Laute gestimmt und klang gut, als die Saiten zu straff waren?“ „Nein, o Herr.“ „Und was meinst du: war deine Laute gestimmt und klang gut, als die Saiten zu locker waren?“ „Nein, o Herr.“ „Und was meinst du: war deine Laute gestimmt und klang gut, als die Saiten weder zu straff noch zu locker, sondern genau richtig gespannt waren?“ „Ja, o Herr.“ „Genauso ist es, Sona…“ Und, was sagt deine innere Stimmgabel?

Alle sind herzlich willkommen.

15. März 2026, 19:15 bis 20:30 Uhr, online

„Der Klang des Lotos-Sutra, bei Nacht rezitiert, erschütterte die Galaxien. Morgens wachte die Erde auf, und ihr Schoß war voller Blumen.“ Das Lotos-Sutra gilt als „Königin der Sutren“ und wird „als die schönste Blume im Garten der buddhistischen Mahayana-Sutren“ verehrt.  Wir erkunden gemeinsam, was dieser Text für unser Leben bedeutet. 

19:15 bis 20:30 Uhr, online

„Alle tragen wir die Samen der Liebe in uns. Diese wundervolle Energiequelle können wir entwickeln, indem wir die Liebe in uns nähren … Wenn wir für jemanden tiefes Verständnis entwickeln, können wir gar nicht anders, als ihn zu lieben.“ Thich Nhat Hanh

An diesem Vormittag der Stille wollen wir ganz bewusst Metta-Meditation für uns selbst üben, um den liebevollen Kontakt zu uns und zu anderen zu stärken. Eine geführte Meditation stimmt uns ein, wir werden in Stille sitzen, Gehmeditation praktizieren und Texte von Thay hören. Indem wir gemeinsam in der Stille praktizieren, schaffen wir einen Raum der fürsorglichen Akzeptanz mit allem, was sich zeigt.

Beginn 9.30 Uhr, Ende 12.30 Uhr

Ort: Achtsamkeitszentrum München, Treffauerstraße 19, 81373 München
Kosten: 10 €, frei für Fördermitglieder des Achtsamkeitszentrums
Weitere Infos findet Ihr hier

So viele Menschen haben heute Sehnsucht nach Stille – und ebenso großen Widerstand dagegen. Der Weg dahin scheint so schwierig und lang zu sein, so unbekannt. Das mantrische Singen kann an dieser Stelle wie eine Brücke sein, die unseren Widerstand an die Hand nimmt und uns wie von selbst in der Stille im Jetzt ankommen lässt. Es gibt nichts zu tun, nur da sein und singen. Herzlich eingeladen sind auch Menschen, die glauben, nicht singen zu können.

Ort: Achtsamkeitszentrum, Treffauerstraße 19, um 19 Uhr

Beitrag: 15 €, Ermäßigung nach achtsamer Selbsteinschätzung

An diesem Tag haben wir die Möglichkeit, einmal längere Zeit am Stück gemeinsam Achtsamkeit zu üben. Meditation, Gehmeditation in den Westpark, eine Gesprächsrunde sowie ein Vortrag sind geplant. Durch das Üben in Gemeinschaft unterstützen wir uns gegenseitig. Die Achtsamkeitspraxis hilft uns im Hier und Jetzt anzukommen und wahrzunehmen, wie leicht das Leben sein kann, wenn wir uns von negativen Gedanken und Gefühlen befreien.

Thomas hat für diesen Tag einen Vortrag von Thay ausgesucht, in dem dieser die ersten acht Übungen aus dem Sutra des Bewussten Atmens erklärt. Ein berührender und inspirierender Vortrag, auch für langjährig Praktizierende.

Bitte denkt daran, etwas Vegetarisches für Euch selbst zum Mittagessen mitzunehmen.

Beginn 9.30 Uhr, Ende 16.30 Uhr

Ort: Achtsamkeitszentrum München, Treffauerstraße 19, 81373 München
Kosten: 20 €, frei für Fördermitglieder des Achtsamkeitszentrums
Weitere Infos findet Ihr hier