Archiv des Autors: Arno

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Adi-Shradda, Breath of True Awakening.

Tipps zum Einüben des neuen Morgengesangs

Seit kurzem gibt es eine neue Version des Morgengesangs. Der Text wurde auf Anregung von Thay Phap An modifiziert um besser verständlich zu sein. Und die Melodie wurde an einigen Stellen verändert, was der Singbarkeit zugute kommt. In unseren Münchner Veranstaltungen soll ab jetzt die neue Version zum Klingen kommen. Hier gibts einiges Material zum Üben: Weiterlesen →

Online das neue Herzsutra üben

Ich hatte ja letztes Jahr Tipps zum Einüben des neuen Herzsutras auf Deutsch erstellt. Damit konnte man sich die Übungsabschnitte in Schleifen immer wieder vorspielen lassen, man musste allerdings das Programm „MuseScore“ installieren und bedienen.

Achtung: MuseScore ist jetzt nicht mehr kostenlos! Der Link unten funktioniert nicht mehr!

 

Wem das zu umständlich ist, für den habe ich jetzt auch eine einfache Online Version davon erstellt. Damit kannst du Vorspielen und auch Schleifen definieren (über das Zahnrad symbol), aber ohne Rhythmus mit Metronom, und es markiert jeweils nur den ganzen Takt und nicht einzelne Noten. Aber ich glaube, es kann doch eine einfache und schnelle Unterstützung beim Üben oder Auffrischen sein.

Wenn man die Maus auf einen Takt bewegt und etwas stehen läßt, bekommt man die Taktnummer angezeigt. Hier die Übungsabschnitte mit den Taktnummern zum einfachen Definieren der Schleifen (Achtung um 1 höher als im Ausdruck):

A 1-5  (=Vorsänger);
B 6-22
C 23-39
D 40-62
E 62-79
F 80-94
G 94-112
H 112-125
I 126-142
J 143-152
K 153-Ende (=Gate, gate).

Viel Freude damit!

2. Mittwoch-Morgen-Meditation

Morgen ist die zweite Mittwoch-Morgen-Meditation! Wir werden 3 Mal ca. 20 min Sitzen, dazwischen Gehmeditation und ein Sutra lesen. Vielleicht bist du ja auch dabei? Mehr Infos dazu gibt’s im Kalender.

Wenn du hinterher noch Zeit und Lust hast, bring dein Frühstück mit und essen gemeinsam im „Achtsamkeitsstüberl“. Wenn du wenig Zeit hast, kannst du auch schon zu Beginn der beiden Gehmeditationen um 7:40 oder 8:20 aufbrechen.

Wir freuen uns auf dich und einen gemeinsamen Start in den Tag!

 

 

Platz des Moderators bei der Morgen-Meditation im Achtsamkeitszentrum

Morgen-Meditation ist gestartet

„Jedem Anfang wohnt ein Zauber inne, …“ das war heute früh ganz besonders bei der Mittwoch-Morgen-Meditation zu spüren. Um 7 Uhr versammelten wir uns heute im Achtsamkeitszentrum und ich präsentierte den geplanten Ablauf für diesen Morgen. Thomas und ich hatten schon seit dem letzten Jahr daran gefeilt, und jetzt war’s soweit. Weiterlesen →

Ein gutes Neues Jahr

Ein gutes Neues Jahr 2018! Wir wünschen euch von Herzen Glück!

Im Neuen Jahr zündet im Achtsamkeitszentrum München ein umweltfreundliches Feuerwerk ganz besonderer Art (klick auf den Link für mehr Info):

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Achtsames Silvester ist bald …

Das Jahr neigt sich dem Ende zu und wir freuen uns auf das Achtsame Silvester im Achtsamkeitszentrum München. Eingeladen sind alle, die schon mal an einer Veranstaltung der GAL teilgenommen haben. Es sind noch Plätze frei, aber ich bitte um Anmeldung per email an

arno.elfert@gmx.de

Mehr Info hier:

Achtsames Silvester 2017

Frohe Weihnachten im Achtsamkeitszentrum München

Frohe Weihnachten

Frohe Weihnachten und einen guten Rutsch ins Neue Jahr.

Mögest du glücklich sein!

Mögest du frisch, frei und auch gefestigt leben!

Mögest du gesund sein!

Mögest du loslassen und annehmen können!

Mögen alle Wesen glücklich sein.

Die Abendmeditationen haben Ferien, es geht wieder weiter am Dienstag, den 2.1.2018 um 19 Uhr im Achtsamkeitszentrum in der Treffauerstraße und am Montag, den 8.1.2018 um 19 Uhr in der Riesenfeldstraße. Aber vielleicht seh’n wir uns beim Achtsamen Silvester?

Schau auch in unseren Kalender, dort wird sich im nächsten Jahr einiges tun, Morgenmeditation ,  Teeabend , …

Noch ein kleiner Tipp zum Stöbern im Web: Auf den Seiten der „Thich Nhat Hanh Foundation“ gibt es jede Menge Material zum Lesen, Anschauen, Anhören und Apps für das Smartphone. Seit kurzem auch eine Fülle von Plum Village songs mit der Möglichkeit zu spenden.

 

Impressionen vom Maitreya-Fest

Zum ersten Mal konnten wir gestern unser jährliches Maitreya-Fest im neuen Achtsamkeitszentrum feiern. Viele Wochen der Vorbereitung lagen hinter uns: Wie passen all die Teilnehmer*innen auch in das im Vergleich zum Budokan kleinere Zendo rein? Buffet im Zendo oder im Stüberl? Sollen wir die Zeremonie anpassen, wenn ja, wie? Welches Lied singen wir beim Einzug?

Maria organisierte hingebungsvoll die Vorbereitung und leitete auch gestern die über 15 Helfer*innen für den Umbau und die Zeremonie an. Vielen Dank ihr nochmal dafür!

Hier einige Impressionen von diesem wunderbaren Nachmittag: Weiterlesen →