Die beiden Links auf Vorträge von Thay, die Karl angesprochen hat:

• The Practice of Plum Village (Die Praxis von Plum Village, Englisch, Audio)
  • I have arrived. I am home. (Ich bin angekommen. Ich bin zuhause.)
  • Go as a river (Geh wie ein Fluss)
  • The Interbeing of truth and time (Das Intersein von Wahrheit und Zeit)
  • Continuous ripening (Kontinuierliche Reifung)
• Four Attainments of Plum Village (Vier Errungenschaften von Plum Village, Vietnamesisch mit Englischer Übersetzung, Audio, Video ):
  • “I have arrived, I am home” or “froglessness” (Ich bin angekommen. Ich bin zuhause. oder Froschlosigkeit)
  • Dwelling happily (Glückliches verweilen)
  • Interbeing” (Intersein)
  • No-birth, no-death” (Keine Geburt, kein Tod)

Bambusstock-Qigong:

• In der Plumvillage App (iphone und Android) gibt es ein schönes Video mit Bambusstock-Qigong Übungen (auch auf Youtube: part 1 und part 2)
• Und hier auch OHNE Stock, aber mit den Aufwärmübungen am Anfang
• Hier mein Spickzettel mit allen 16 Übungen
• nächste Sonntag Nachmittagspraxis mit Bambusstock Qigong im Achtsamkeitszentrum in München am 28. Juli 2019 von 15:00 – 17:00

Wer schon mal an einem Tag der Gehmeditation dabei war, weiß wie gut es tut mal länger an einem Stück langsam und schweigend zu gehen. Noch schöner ist das 4 Tage hintereinander und eingebettet in den achtsamen Tagesablauf von Hohenau in den sanften Hügeln des Bayer. Waldes. Die Wege sind gut zu gehen, auch wenn man nicht so sportlich ist, oder Knieprobleme hat wie ich.

Also, wenn du kurzentschlossen noch dabei sein kannst: Anmelden kannst du dich in Hohenau und 1-2 Personen kann ich auch noch auf dem Weg von Utting über München einsammeln.

Am Morgen biete ich auch Bambusstock-Qigong an, hilft prima bei allen Wehwehchen von Knie, Hüften, Rücken und Schultern. Und vor dem Gehen begleite ich mit der Gitarre das Singen.

Hier noch die Einladung mit mehr Infos als PDF Datei.

Bambus-Stock Qigong

Auf Youtube gibt es eine schöne Aufnahme von den Bambusstock-Qigong Übungen: https://youtu.be/LmotS_y3zvw

Und hier auch OHNE Stock, aber in Vollendung, ein Genuss schon beim Zusehen: https://www.youtube.com/watch?v=xL4TBbkEkzI

Herz-Sutra

Klicke jeweils auf den Link für die angesprochenen Dateien.

• Eine Aufnahme zum Anhören (MP3)

• Die Noten zum Ausdrucken mit Vorschlag für Übungsabschnitte: Herzsutra-Noten.pdf
• Die Noten zum sich selber vorspielen lassen mit MuseScore (OpenSource, kostenlos und ohne Werbung).
• Die Modifikation zu den sechs Sinnesobjekten als mp3
• Wir planen einen Übungsnachmittag zum Herzsutra im Achtsamkeitszentrum am Sonntag, den 20.5.2017 von 14 bis ca. 17 Uhr mit Klaus Nagel. Nähere Info folgt.

Einstellungen für MuseScore für das Herzsutra Üben

Ein paar Tipps:

• Über Ansicht >> Mischpult als Instrument „Yamaha Grand Piano“ auswählen,
• mit Ansicht >> Wiedergabepult das Tempo nach Belieben reduzieren, z. B. auf 90 bpm.
• Dort kannst du auch die Lautstärke anpassen indem du mit dem Mauszeiger über die Lautstärkeanzeige fährst und dann das Rollrad nach oben oder unten drehst.
• Das Notenblatt kannst du durch Drücken und Halten mit der linken Maustaste verschieben wie ein Blatt Papier.
• Einen Bereich kannst du mit der linken Maustaste von Takt zu Takt markieren (nicht auf die Noten klicken, sondern auf die Zwischenräume)
• und dann mit dem Dreieck Symbol oben abspielen. Mit dem Kreispfeil wiederholt er es immer wieder bis zum Drücken des Pause Symbols.
• Hilfreich beim Üben ist auch sich den 2/2 Takt über ein Metronom einspielen zu lassen. Dazu im Wiedergabepult das entsprechende Symbol (siehe screenshot) drücken. Das Symbol darüber aktiviert das Anzählen bei Wiedergabebeginn.
• Die Lautstärke des Metronoms relativ zur Melodie läßt sich mit dem Synthesizer verringern:

Aufnahmen vom mantrischen Singen

• Alles was mir begegnet
• Bobo male
• Frieden in mir Frieden in der Welt
• Hey ne tide naue
• Letting go gives us freedom
• Licht Liebe Heilung
• Meine Hand deine Hand
• Mit meinen Herzohren lauschen
• Om shree maha lakshmi (Samstag)
• Om shree maha lakshmi (Freitag)
• Shri ram jay ram
• Singe bis deine Seele Flügel bekommt
• The river is flowing
• You cant always get what you want

Vortrag von Karl Riedl

• <in Vorbereitung>

Ich habe vor zu allen dreien zu kommen. Ein kleiner Tipp noch zum Schluss:

11.-15. Okt. : Retreat mit Sr. Jina aus Plum Village

Sr. Jina ist eine sehr erfahrene Lehrerin aus Plum Village und das schöne: Als Niederländerin spricht sie perfekt Deutsch! Viel Freude beim Aussuchen und vielleicht seh’n wir uns im Intersein-Zentrum?

Nach den zwei Meditationsrunden, zu je 20 Minuten, und einer Runde Gehmeditation im Raum, begrüßten wir in der Teepause Konrad, Rita, Karl, Susanne und Angela, die zum ersten Mal einen Tag der Achtsamkeit in diesen wunderschönen Räumen besuchten. Außerdem rezitierten wir die jetzt offizielle deutsche Version der überarbeiteten Fünf Achtsamkeitsübungen.

Dann war es Zeit für Karls Hinweise dazu, wie wir „… aus der Vergesslichkeit erwachen und unsere Ängste und Sorgen überwinden können“. Dazu vorab das Gatha für die GlockenmeisterIn:

Körper, Rede und Geist sind vollkommen vereint,

mein Herz begleitet den Klang der Glocke.

Mögen die Zuhörenden aus der Vergesslichkeit erwachen

und alle Ängste und Sorgen überwinden.

Dabei stellte er u. a. klar, dass wir unser Ego nicht auflösen müssen, um den Bewusstseinszustand eines Buddha zu erreichen, sondern erkennen, dass das Ego nur ein „virtuelles Zentrum“ ist. Zum Schluss schickte uns Karl folgenden liebevollen Rat auf unseren weiteren Weg: „Achtet darauf, diese Bewusstheit / Gegenwärtigkeit zu spüren, das ist Lebendigkeit in unserem Sinne, die Buddha-Natur, die in jedem von uns ist … wir können das üben!“

Den kompletten Vortrag als MP3-Datei findest du auf der Homepage der Gemeinschaft für Achtsames Leben unter „Vorträge“ (Kenn-Nummer: B41). Ich habe ihn in drei Teile aufgeteilt, damit er leichter zu verarbeiten ist.

Das Mittagessen mit selbst mitgebrachten Speisen wurde nach diesen Betrachtungen wohl in einer noch achtsameren Atmosphäre zelebriert.

Weil dann der Regen wieder stärker wurde, ließen wir uns statt der üblichen Gehmeditation im Park von Madeleine in eine wunderbare Tiefenentspannung führen. So erfrischt teilten wir unsere Erfahrungen mit der Buddhanatur in kleinen Gesprächsgruppen. Und nach einer Abschlussmeditation ließen wir den Tag mit einem „Avalokiteshvara“ ausklingen.

Wenn es dich interessiert, der nächste Tag der Achtsamkeit ist am Samstag, den 14.11.2009. Mehr Infos, sowie eine ausführliche Wegbeschreibung mit dem Auto und dem MVV findest du unter folgendem Link: http://blog.gal-bayern.de/body_tage_der_achtsamkeit_2009_2.html. Es sind alle herzlich willkommen, die einen Tag der Achtsamkeit mit Gleichgesinnten verbringen wollen, auch wenn sie nur mal reinschnuppern wollen, was das eigentlich genau ist, oder wenn sie schon länger nicht mehr dabei waren. Schau einfach mal vorbei!

Bitte Sitzkissen nicht vergessen und möglichst schon ein bisserl vor 9:00 kommen, dann gibts die besten Plätze!

ich möchte euch wieder einen bunten Strauß von Neuigkeiten überbringen, damit auch diejenigen auf dem Laufenden bleiben, die heute nicht die Möglichkeit hatten mit uns den Tag der Achtsamkeit zu feiern.

Die wundervolle Atmosphäre in einer Gemeinschaft von Gleichgesinnten achtsames Leben zu praktizieren kann man nur schwer in einer Webseite unterbringen. Das kannst du nur erleben, wenn du selber kommst. Daher beschränke ich mich hier auf die Ansagen und Neuigkeiten:

• Der Vortrag über das grundlegende Thema „Meditation“ steht wie üblich auf der Webseite zum kostenlosen Download bereit. Der Vortragende war: Karl Schmied! Gehalten wurde der Vortrag ursprünglich am 11.06.2005 auch an einem Tag der Achtsamkeit, am Schliersee in der Quelle der Achtsamkeit. Die moderne Technik – hier in Form eines CD-Spielers – machte es möglich seine Stimme nun auch in Johanneskirchen erklingen zu lassen.
• Es gibt wieder Gelegenheit gutes Karma zu schaffen in Form von Sangha-Arbeit: Am Montag, den 26. Oktober abends in Bad Tölz werden insgesamt 12 Helfer gesucht. Es geht darum die über 800 neuen Intersein-Zeitschriften zu verschicken und ebenfalls über 800 Spenderbriefe vom Maitreya-Fonds. Für das leibliche Wohl wird gesorgt :-) Mehr Infos und Anmeldung bei Elvira Deylitz, 089-7001744, elvira.deylitz@gmx.de.
• Obige Aktion betrifft nur den Großversand, es gibt jedoch auch noch die Möglichkeit das ganze Jahr über zu helfen und zwar beim Versand von Einzelbestellungen der Intersein-Zeitschrift. Außer einem Computer braucht man nur ein bisserl Zeit und hat dafür die Freude im wahrsten Sinne des Wortes „das Dharma unter die Leute zu bringen“. Wenn du Interesse oder Fragen dazu hast, wende dich bitte an Christian Käufl, abbckaeufl@t-online.de oder Tel. 08041 70804 und 08042 3736.
• Nochmals sei erinnert an das verlängerte Sangha-Wochenende vom Donnerstag, den 1. bis zum Sonntag, den 4. Oktober in Waldbröl beim EIAB. Bitte entnehmt alles weitere der angehängten Einladung.
• Madeleine von der Münchner Sangha verwaltet übrigens einen Sozialfonds, damit auch Schwestern und Brüder mit schmalem Geldbeutel daran teilnehmen können. Wendet euch einfach formlos und vertrauensvoll an Madeleine Geiger, 089-3088215, madeleine.geiger@t-online.de .
• Der nächste Tag der Achtsamkeit wird im Oktober ausnahmsweise am 3. Samstag im Monat gefeiert, und zwar am 17.10.2009. Es sei schon verraten, dass uns an diesem Tag Helga und Karl Riedl vom Intersein-Zentrum in Hohenau besuchen – von Karl wird es wieder einen spannenden Vortrag zu hören geben!

Viel Freude beim Praktizieren von Dankbarkeit und Lächeln und bis zum nächsten Tag der Achtsamkeit in Johanneskirchen.

Euer

Adi-Shradda

P.S.: Diesen Artikel gibts auch in einer Kompaktversion auf einer Seite zum Ausdrucken und Auslegen in den Meditationskreisen.